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Cardio nach dem krafttraining
Wie Du siehst, spricht einiges dafür, Dein Cardio nach dem Krafttraining zu machen. Ein paar Dinge solltest Du dabei jedoch beachten, wenn Du bestmögliche Ergebnisse erreichen möchtest. Das gilt sowohl für Deine Kraft und Deinen Muskelaufbau, als auch für Deine Ausdauerleistung. Cardiotraining beschleunigt den Fettabbauprozess jedoch um ein Vielfaches, da du dadurch zusätzliche Kalorien verbrennen kannst. Du sparst dir also viel Zeit und tust außerdem etwas für deine Gesundheit (mehr siehe weiter unten). Geflügelbrust, Rindfleisch, Hüttenkäse und Magerquark sowie Hülsenfrüchte, Thunfisch und Eier sind als Eiweißquelle deines Post-Workout-Meals ideal. Fette optimieren die Eiweißaufnahme. Nach dem Training solltest du auf leicht verdauliche Nährstoffe setzen, wie schnelle Kohlenhydrate und hochwertige Proteine. Und Cardio beginnt erst ab 10 Minuten, alles darunter ist aufwärmen. Der Grund dafür liegt in der Tatsache, dass Krafttraining die Glykogenspeicher nur sehr gering beeinträchtigt und Ihr deshalb auch nach dem Training noch genug Energie haben solltet um ungehindert ein intensives Cardioprogramm durchzuziehen. Cardiotraining – vor oder nach dem Krafttraining? Hier gibt es unterschiedliche Herangehensweisen: Wer beides an einem Tag trainieren möchte, kann erst ein moderates Cardiotraining absolvieren, dann zum Muskeltraining übergehen und seinem Körper nach einer Runde Stretching und Mobilisation Zeit zur Anpassung geben.
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Studien haben gezeigt, dass du mit Krafttraining vor dem Ausdauertraining schwerere Gewichte heben kannst (und so deine Kraft mit der Zeit verbessern kannst), als wenn du vor dem Krafttraining Cardio-Übungen machst. Der Grund dafür liegt in der Tatsache, dass Krafttraining die Glykogenspeicher nur sehr gering beeinträchtigt und Ihr deshalb auch nach dem Training noch genug Energie haben solltet um ungehindert ein intensives Cardioprogramm durchzuziehen. Wenn du fastest, wird Reservefett angegriffen und verbrannt, da dem Körper kein anderer Energieträger zur Verfügung steht. Wie Du siehst, spricht einiges dafür, Dein Cardio nach dem Krafttraining zu machen. Ein paar Dinge solltest Du dabei jedoch beachten, wenn Du bestmögliche Ergebnisse erreichen möchtest. Das gilt sowohl für Deine Kraft und Deinen Muskelaufbau, als auch für Deine Ausdauerleistung. Eine leichte Cardio-Einheit nach dem Krafttraining ist zu empfehlen, jedoch solltest du auf die Intensität achten. Hochintensive Trainingseinheiten wie das Intervalltraining, sollten getrennt vom Krafttraining stattfinden, da der Körper schon angeschlagen ist und so nur das Verletzungsrisiko steigt. Sie können Cookies auch jederzeit löschen. In diesem Fall werden die darin hinterlegten Informationen von Ihrem Endgerät entfernt. Weitere Informationen zur Datennutzung durch AWIN erhalten Sie in der Datenschutzerklärung des Unternehmens: https://www. Mit Hilfe von Jetpack werden auf Basis unseres berechtigten Interesses an der statistischen Analyse des Nutzerverhaltens zu Optimierungs- und Marketingzwecken gemäß Art, dianabol sicher kaufen anabolen kuur onder begeleiding. Als Mann kannst du einiges dafür tun, um deinen Östrogenwert zu senken. Achte darauf, was du auf deine Haut aufträgst, achat stéroide anabolisant steroide kaufen online erfahrungen. 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